Tehnike čuječnosti za obvladovanje stresa

TEHNIKE ČUJEČNOSTI ZA OBVLADOVANJE STRESA - po znanstveno priznani metodi MBSR

Predavateljica: mag. Lucija L. Skok

Katere tehnike čuječnosti znanstveno dokazano pomagajo pri obvladovanju stresa?
Kako tehnike čuječnosti izvajamo?
Kako nam pomagajo tudi pri simptomih depresije, anksioznosti in nespečnosti?
Kako nam pomagajo na poti do našega notranjega miru?

Na izkustvenem predavanju bomo izvedli več tehnik čuječnosti, ki pomagajo pri zmanjševanju stresa, simptomih depresije, aksioznosti, nespečnosti in občutkih notranjega nemira.

Po kratki uvodni predstavitvi metode obvladovanja stresa s pomočjo čuječnosti MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), ki je edini znanstveno raziskan in dokazano učinkovit program za obvladovanje stresa in izboljšanje psihofizičnega zdravja s pomočjo čuječnosti, razvit na Medicinski fakulteti Univerze Massachusetts, ZDA (dr. Jon Kabat-Zinn), bom z vami delila svojo osebno izkušnjo soočanja s stresom v delovnem okolju ”top managementa” mednarodne korporacije. Nato bomo nadaljevali izključno izkustveno. Skupaj bomo naredili sklop tehnik – meditacije, skeniranja telesa, nežnega gibanja z elementi joge idr.

Udeleženci bodite v udobnih oblačilih, pripravljeno imejte joga podlogo (ali drugo primerno podlago za ležanje na tleh), meditacijsko blazino ali stol (za sedenje v meditaciji), stekleničko z vodo.

Se veselim srečanja z vami!


Mag. Lucija L. Skok je pravnica, mediatorka na Okrožnem sodišču v Ljubljani ter certificirana MBSR učiteljica. Izvaja predavanja in programe MBSR s področja obvladovanja stresa in čuječe komunikacije. Njenih programov MBSR se lahko v živo udeležite v Mengšu in Radomljah. Več o predavateljici na: www.lucijaskok.si

Kdaj: sreda, 16. 6. 2021, 18:00-19:00
Lokacija: On-line ZOOM; dogodek gosti AIA - Mladinski center Mengeš
Cena: brezplačno

Prijava je obvezna na: drustvo.aia@gmail.com (z imenom in priimkom). Po prijavi, pred dogodkom prejmete Zoom povezavo.